jak nie

[...] białeczka, ale zrodziły się w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak jak już wspominałem, odłożyło się troszkę [...]

Niekiedy po treningach czy jak jest zimno bolą mnie kolana. Nie wiem od czego to się zaczęło i od kiedy i nie wiem co robić. Co mi poradzicie??

Witam mam na sprzedaz czesci samochodowe ceny z lewej strony to takie jak powinny byc a po prawej to takie jakie my mamy,liste umiescilem ponizej,czesci kaloseri nie wypisuje,prosze sie wypytywac o wszystko pod nr tel 507 243 817. Ceny tak nieskie ze wzgledu na koniecznosc zlikwidowania sklepu Auto-czesci(roblemy finansowe) Sterownik silnika [...]

czesc wszystkim. Doradźcie mi czy ten plan nie jest zły. Mam 15 lat...ćwicze 13 miesięcy... obecnie mam 39,5 w łapie staram sie aby miedzy plecami a barkami byla przerwa 72h.... raz na 2 miesiace robie roszade dni treningowych PLAN TRENINGU I DZIEŃ PONIEDZIAŁEK- BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 12-10-10-8 2. wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

[...] siłowni co drugi dzień klatke i bica. Również co drugi dzień naprzemian z siłownią w domu robie pompki brzuszki przysiady (wszystko małe serie) oraz podciągam się na drążku jak wiadomo na plecy. Bardziej sie skupiłem na klacie i bicu. Jednak o innych też pamiętam mięsniach jednakze w mniejszym stopniu. W dniu gdzie cwicze w domu czyli co drugi [...]

[...] pytanie chce zarzucic sobie cykl skladajacego sie z tescia prolongatum gdzies 20 albo 25 ampulek i winka w tabsach i mamm pytanie bo ja od urodzenia choruje na taka chorobe jak cfenyloketonuria musze trzymac diete nisko bialkowa nie moge przyjmowac pewnego aminokwasu fenyloalaniny i masz swoje zarcie makarony maka itd. i nie moge jesc miesa i [...]

Witajcie. Z góry przepraszam jak zły dział czy coś dosłownie ale minutę temu zarejestrowałem się na sfd.pl i mogę jeszcze nie ogarniać. Mam dwa pytania. 1. Jakie ćwiczenia polecilibyście na plecy. Mam do dyspozycji tylko ławeczkę z regulacją oparcia i hantelki. Na chwilę obecną robię dwa ćwiczenia i brakuje mi właśnie trzeciego do pełnego [...]

Hej, zastanawia mnie jakby wyglądał trening pavla tsatsouline SMAROWANIE GWINTÓW z ciężarami, Pavel piszę żeby trenować często ale mało intensywnie czyli jego trening wygląda mniej więcej tak: Rano 2 przysiady na jednej nodze, połódnie to samo, wieczór to samo. I tak trenować 6 razy w tyg, i robić ćwiczenia z dużym zapasem np zrobiłem 2 przysiady [...]

[...] Postanowilem wziąc sie za siebie juz w wakacje a po tych 2 miesiącach zacząć fbw i kontunuowac bieganie... Celem moich wysilków jest przede wszystkim masa, a bieganiem chcę, jak już mówiłem poprawić lekko kondycję. W wakacje nie ma szans na dietę od razu mówię (Babcia ;)), ale po powrocie do domu jak najbardziej będzie... I teraz pytania do was [...]

[...] wzrostu, nie chcę przytyć zbytnio, marzy mi się umięśniona sylwetka lecz nie że tak powiem Duża :D ( Podczas treningu na siłce biegam około 30 min dystans mniej wiecej 6km, jak i również ćwicze pozostałe partie mięśni.)Dieta dietą wiadomo trzeba zdrowo się odżywiać. Wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jaka by była zalecana dawka (tak [...]

[...] maksymalnie 1kg. Dieta była sprawdzana i poprawiana przez trenera personalnego (przez internet). Dla wyjaśnienia: 1 posiłek - śniadanie zaraz po obudzeniu. Najczęściej jakieś musli z mlekiem ze względu na szybkość i łatwość przygotowania. Czas jedzenia też jest mały. 2,3 i 4 posiłek - bułki z wypisanymi dodatkami jedzone przed szkołą/na [...]

[...] suchej masy i tak po konsultacji z pewnym kulturysta ( gosc sprzedaje towar ) powiedzial mi ze susta nie jest na sucha mase bo zalewa. Wlasnie koncze opakowanie sutanonu i jako ze nie schodze z bomby zastanawiam sie co wybrac enan cypio prop lub mix. Strzelam w enan ale chcialem sie upewnic jak to w koncu jest ? [...]

[...] też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej fazie chciałbym zacząć ABS. No i problem o którym bym zapomniał... biodra :/ na zdjęciach słabo widać ale widać jak ta sprawa się ma. Dobrze [...]

Witam, niedawno zacząłem regularnie doglądać tętna i ciśnienia podczas dnia aby monitorować jak wygląda ta kwestia i zauwazyłem, że oscyluje ono w bardzo niskich zakresach, jeśli chodzi o ciśnienie to 110/66, a tętno w spoczynku oscyluje w 50-57, zanim umówię się do lekarza czy gdziekolwiek chciałem skonsultować czy jest się czym niepokoić, nie [...]

Trenowałem kiedyś Judo (z sukcesami), ale jakoś nigdy nie wierzyłem w jego skuteczność. A tu nagle (jestem na forum od niedawna) dowiaduję się, że Judo stawiane jest wysoko w rankingach "najlepsze style" i tym podobnych. Powiedźcie mi jak to jest: sprawdza się na ulicy? na jakich gości nie działa?

[...] rodzinny powiedział, że z leczeniem narazie się wstrzymać. Wcześniej brałem trochę supli, lecz pierwszy raz dyskomfort zauważyłem przy braniu cell pumpa. Po 2 tyg. brania (jak zaleca producent) serce zaczęło mi dość mocno nierówno kołatać no i nadciśnienie. Po zaprzestaniu brania cell pumpa (cyklu do końca na tym suplemencie nie zrobiłem) [...]

Siema, zakładam mój dziennik jak wiele osób tutaj jako motywację do trzymania miski i ciężkich treningów. Wracam po leniwych wakacjach(złamana noga). Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać z tym dziennikiem. A nawet jeśli nie to diety i tak nie odpuszczę. O mnie: 21 lat, 183 cm, 91 kg Klatka: 115 Karabin: 41 Pas: 90 Udo, 54 i 59 Staż treningowy: od [...]

[...] w tygodniu. Oprócz tego tryb życia siedzący, zero cardio. Nigdy nie zwracałem większej uwagi do diety tzn. liczenie kalorii, układanie posiłków itd. Odżywiałem się po prostu jak standardowy Polak zważając jedynie na unikanie “złego” jedzenia. Jeśli chodzi o suplementacje to korzystałem tylko z białka bezpośrednio po treningu. Problem: Otóż [...]

[...] będzie zapytać kogoś kto się na tym zna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 80kg Wzrost: ok. 185 Obwód pasa: 94 Generalnie zebrało mi się trochę tłuszczu na brzuch i jak na razie moim celem jest jego redukcja no i oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Wykonuje 3 treningi tygodniowo + cardio około 40 min(jazda na rowerku po każdym [...]

Witam, tak jak w tytule. Troche o sobie: Wiek 19 lat Staż Treningowy: od Pazdziernika do teraz z 2 przerwami, trenuje jak mi sie podoba, nie zapisuje treningow Wzrost: 185 Waga: 88, ale w przeciągu 12 miesięcy wahała się od 76 (patyczak) do 96 kg (boczki i zalany brzuch, reszta przeciętna). Teraz jest stabilne 88-90 ale bardzo łatwo zmieniam [...]